Mi az imaginatív pszichoterápia?

Az imaginatív pszichoterápia egy olyan módszer, ahol a képzelet kap főszerepet. Ez elsőre talán furcsán hangzik, de valójában rendkívül hatékony, ha valaki szeretne mélyebben ránézni saját érzéseire, belső konfliktusaira. A terápia során nem konkrét események újrajátszásán van a hangsúly, hanem azon, hogy milyen belső képek jelennek meg egy-egy érzés, gondolat vagy testi tünet kapcsán. A módszer alapja az, hogy a képzelet nem csupán fantázia vagy gyermeki játék. A belső képeink mögött tudattalan tartalmak rejtőznek, amelyekhez más módon gyakran nehezen férnénk hozzá. A terapeuta vezetésével ezek a képek felszínre kerülhetnek, és segíthetnek megérteni, mi zajlik bennünk valójában.

Hogyan néz ki egy ülés az imaginatív pszichoterápiában?

Az imaginatív pszichoterápia során a kliens kényelmesen elhelyezkedik, becsukja a szemét, és a terapeuta egyfajta vezetett belső utazásra hívja. Nem hipnózisról van szó, és nem kell „jól elképzelni” semmit – elég, ha az ember megengedi, hogy képek, érzetek, asszociációk jelenjenek meg. Ezeket a képeket aztán közösen értelmezik, feldolgozzák, és kapcsolják össze a valós életeseményekkel.

Az imagináció során előfordulhat, hogy az ember találkozik egy belső gyermekkel, egy szimbolikus állattal, egy sötét erdővel vagy épp egy barátságos fénylő alak formájában jelenik meg valamilyen belső erő. Ezek nem „látomások”, hanem a psziché nyelve – és ha elkezdünk figyelni rá, olyan üzeneteket közvetít, amiket ésszel nem biztos, hogy ki tudnánk bogozni.

Milyen problémák esetén segíthet?

Az imaginatív pszichoterápia sokféle lelki problémánál lehet hasznos. Íme néhány gyakori terület:

• szorongás, pánik, belső feszültség

• önbizalomhiány, negatív önkép

• gyerekkori traumák, feldolgozatlan élmények

• döntéshelyzetek, életút-krízisek

• pszichoszomatikus tünetek (pl. gyomorpanasz, fejfájás, feszültség a testben)

• kiégés, belső üresség érzése

A módszer különösen hasznos lehet azok számára, akik nem szívesen beszélnek hosszasan a problémáikról, vagy úgy érzik, már „mindent elmondtak”, mégsem jutottak közelebb a megoldáshoz. A belső képek gyakran olyan dolgokat mutatnak meg, amiket szavakkal nehéz lenne megfogni.

Az imaginatív pszichoterápia hatása

Az imaginációval dolgozó módszerek – ha rendszeresen alkalmazzák őket – mélyreható változást indíthatnak el. Nem varázsütésszerű átalakulásról van szó, hanem fokozatos belső tisztulásról, amelynek során az ember egyre inkább önmagára talál. A képek segítségével meg lehet dolgozni a tudattalanban megbújó elakadásokat, blokkokat. Sokan számolnak be arról, hogy javult az önismeretük, csökkent a szorongásuk, könnyebben hoznak döntéseket vagy jobban érzékelik a saját határaikat. Az imagináció tehát nemcsak problémamegoldás, hanem egyfajta belső utazás is, amely közelebb visz a saját erőforrásainkhoz.

Tévhitek az imaginatív terápiáról

Mint minden alternatívnak tűnő módszer esetében, itt is vannak félreértések:

• „Ez csak spirituális hókuszpókusz.” Valójában az imaginatív pszichoterápia klinikailag elismert módszer, amit pszichológusok, pszichoterapeuták alkalmaznak – nem ezoterikus jóslás.

• „Nem tudok vizualizálni, úgyhogy nekem ez nem működne.” A belső képek nem csak vizuális formában jelennek meg. Lehetnek érzések, mozgások, hangulatok, színek – bármi, amit az agy „képnek” érzékel.

• „Ez biztos csak nőknek való.” Ez a módszer nemtől függetlenül működik. Sőt, férfiak gyakran meglepődnek azon, milyen pontos belső képeik vannak – még ha sosem gondolták volna magukról.

Miben más, mint más terápiák?

Az imaginatív pszichoterápia nem racionális elemzésen vagy múltbéli események részletes újrajátszásán alapul, hanem az érzések, képek és szimbólumok világában dolgozik. A pszichoanalízissel ellentétben nem kell éveket visszamenni minden apró részletért, és a kognitív terápiákkal ellentétben nem gondolati hibákra fókuszál, hanem mélyebb érzelmi rétegekre.

Ez nem azt jelenti, hogy jobb vagy rosszabb, csak más. Inkább kiegészítő lehetőségként érdemes tekinteni rá, vagy akkor választani, ha más típusú megközelítések nem hoztak eredményt.

Hogyan válassz terapeutát?

Ha az imaginatív pszichoterápia szimpatikus számodra, érdemes olyan szakembert keresned, aki pszichológusi vagy pszichoterapeuta végzettséggel rendelkezik, és elvégezte az imaginatív módszerekre – például a katathym imaginatív terápiára – vonatkozó speciális képzést is. Fontos, hogy hiteles benyomást keltsen, türelemmel és értő figyelemmel forduljon feléd, és lehetőséget adjon egy próbaülésre is, ahol kiderülhet, mennyire tudtok együtt dolgozni. Egy jó ülés után az ember nem kifacsartnak, hanem megkönnyebbültnek, „tisztábbnak” érzi magát – ha jól rezonált a folyamat. Ha elsőre nem találsz olyat, akivel rezonálnál, ne csüggedj – ez egy bizalmi kapcsolat, és megéri időt szánni a megfelelő terapeuta megtalálására. A terápia megkezdése előtt érdemes egy konzultáción részt venni, ahol átbeszélitek, milyen problémákon szeretnél dolgozni. Nem mindenki számára ideális ez a módszer – például bizonyos pszichiátriai állapotok esetén nem ajánlott –, de erről a terapeuta mindig ad tájékoztatást.

Ha még bizonytalan vagy…

Az imaginációval dolgozni elsőre furcsa lehet, főleg ha nem vagy hozzászokva ahhoz, hogy „befelé figyelj”. De ha nyitottan állsz hozzá, és kíváncsi vagy arra, mi minden rejtőzik benned, ez a módszer rengeteget adhat. Nem kell „jól csinálni”, és nincs rossz kép – csak az, amit a lelked épp megmutat. Az imaginatív pszichoterápia hatása nem egyszeri, hanem rétegzett. Az első ülések után már lehetnek felismerések, de az igazi változások akkor indulnak be, amikor rendszeresen foglalkozol a belső világoddal. Olyan ez, mint egy mentális nagytakarítás – néha fárasztó, de utána sokkal könnyebb lélegezni.

A belső világod nem ellenség – csak eddig nem ismerted

Sokan félnek attól, mit találnak odabent. Az imaginatív pszichoterápia segít abban, hogy ne ellenségként, hanem szövetségesként lásd a saját érzéseidet, gondolataidat. A képzelet pedig nem gyengeség, hanem kapocs az önismerethez. Ha elindulsz ezen az úton, nem leszel többé egyedül önmagaddal.